１５日間の体操の
イラストが送られるようになって
昨日は１１日目でした
だんだんきつい体操になりましたが
あと４日になりました
昨日の
Ａの体操が面白かったので
紹介しますね
＜仰向けでおなかをつかむ＞
仰向けになって
両手でしっかりとおなか全体をつかみます
下腹も脇腹もしっかりと
つかめることを
手の指で感じ取るのだそうです
すぐ離さないで
内臓ごとつかむような気持で
しっかりつまむそうです
Ａ の体操
これは夜寝る前に
ベッドでもやることができるので
昨夜はベッドで復習をして寝ました
Ｂ の体操
